El Dr. Paulo Valderrama Erazo, cardiólogo pediatra del Centro Médico Nueva Estoril, participó recientemente en una entrevista con CNN Chile donde abordó una preocupación creciente: el impacto del uso prolongado de pantallas en la salud cardiometabólica de niños y adolescentes.
Según explicó el especialista, las enfermedades cardiometabólicas, que tradicionalmente se asociaban a la adultez, se están presentando cada vez con mayor frecuencia en edades tempranas. Entre ellas destacan la resistencia a la insulina, la hipertensión arterial, la obesidad y los trastornos del colesterol y los triglicéridos.
En Chile, más de la mitad de los niños y adolescentes (50,9%) presentan malnutrición por exceso, un dato alarmante que refleja la magnitud del problema.
El Dr. Valderrama enfatizó que el uso prolongado de pantallas —que en algunos casos puede superar las 10 o incluso 16 horas diarias— combina múltiples factores de riesgo que afectan directamente el corazón y el metabolismo. Los principales mecanismos involucrados son tres:
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Sedentarismo y alimentación hipercalórica
Pasar largas horas frente a pantallas reduce la actividad física y favorece el consumo de alimentos ultraprocesados. Esto eleva los niveles de colesterol, triglicéridos y resistencia a la insulina, incluso en niños con peso normal. -
Deterioro del sueño
El uso nocturno de pantallas interfiere con la liberación de melatonina, alterando el ciclo del sueño y favoreciendo el desarrollo de hipertensión y fatiga crónica. -
Normalización del riesgo
La exposición constante a pantallas se ha naturalizado, disminuyendo la percepción del daño que provocan el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios. “Al dejar al niño tranquilo con un celular, se pierde la oportunidad de fomentar su creatividad y desarrollo físico”, explicó el especialista.
♂️ Prevención: el rol de la familia es clave
El Dr. Valderrama destacó que la prevención en salud comienza en la infancia, cuando se forman los hábitos. Sus recomendaciones principales son:
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Al menos 60 minutos diarios de actividad física: La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja una hora de ejercicio moderado o intenso cada día, complementada con pausas activas a lo largo de la jornada.
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Dar el ejemplo desde el hogar: “Los padres deben enseñar con el ejemplo; no se puede pedir a los hijos hábitos que uno mismo no practica”, señaló el cardiólogo.
La promoción de estilos de vida saludables desde la niñez es la mejor estrategia para prevenir enfermedades crónicas en la vida adulta.
Para conocer más sobre esta entrevista, puede revisar la nota completa en CNN Chile:
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